“末伏一碗汤，秋冬皆健康”，今天末伏，这5谈汤多喝，降暑润燥男女性爱图片，平缓渡过秋冬

2024年的三伏天的末伏今天来到了，末伏手脚夏季的临了一段炽热时光，标记着一年中最盛暑的时段行将以前，然则还要详确秋老虎的到来，吃好， 喝好，作念好，平缓渡过秋天，班师参预冬天。

末伏到来， 但秋凉未至，日夜温差冉冉增大，荒谬是秋燥问题严重，东谈主的身体也容易出现口渴、困乏和燥热感。因此末伏时节的养生重心是清热降火润燥。

饮食调养显得尤为进犯，一碗碗汹涌澎拜、养分丰富的汤品，不仅能慈爱身心，有用地补充水分，更能诊治体内干冷，还能有用增强免疫力，助力咱们健康理睬冰寒的秋季，走进冬天。

老话说的好，“末伏一碗汤，秋冬皆健康”。今天给群众先容几种好喝好意思味的汤，为秋冬的健康起航作念好准备，一谈学校一下吧：

第一汤；猪蹄汤

俗语说的好：“头伏火腿、二伏鸡、三伏要吃金银蹄”。末伏时节吃猪蹄好，不但不错贴秋膘， 还不错滋补身体。寓意也好，寓意着一年发大财。

推选服法，黄豆花生玉米猪蹄汤。极新的猪蹄搭配花生，黄豆，玉米一谈煮汤喝，荤素搭配，好喝好意思味，作念好的汤荒谬鲜。

食材：猪蹄2个，黄豆适量， 花生一些，玉米1根，姜， 葱，盐， 胡椒粉

作念法：1提前把黄豆，花生，放在温水里浸泡，让其泡软，备用。

2极新猪蹄清洗，切小块，放进水里漂洗，再放进锅里用沸水焯水，加入料酒去腥

3煮沸后，去掉血末，沥干水分备用。

4炖锅里加入温水，放进猪蹄，泡软的黄豆，花生，切好的姜片，大火来煮

5煮沸虎，转中小火即到炖煮，让猪蹄的肉质变得酥软，同期豆类也能充分接纳汤汁的精华。

6起锅前，放进玉米段，煮一会，煮熟即可

7起锅前，加入盐， 胡椒粉，葱花，好意思味提成

第二汤；莲藕汤

俗语说，“荷莲孤单宝，秋藕最养东谈主”。秋初末伏时节，恰是莲藕极新上市的时节，水灵好意思味养分厚味。

这个时刻段的莲藕，是最悦耳甘甜的男女性爱图片，不管是清炒、凉拌，照旧炖汤，皆深受东谈主们的青睐。生涯中恰当吃些，清热、润燥、养肺，是除秋燥的佳品。

推选服法，莲藕排骨汤，一种最经典好意思味的服法，莲藕的鲜与排骨和会在一谈，中庸排骨的浓重，汤鲜味好意思。

食材；排骨2斤，莲藕2节，玉米1根，姜，盐， 胡椒粉，葱

作念法：1极新排骨切段，清洗，放进锅里用沸水焯水，加入料酒，去掉血末，沥干水分

2莲藕去皮， 清洗，切块，玉米切段，备用。

3炖锅里加入温水，放进排骨段，加入姜片，大火煮

4煮沸后，转中小火链接炖煮一会，再加入莲藕块，玉米段

5让食材煮熟，起锅前，加入盐， 胡椒粉， 葱花，好意思味提成。

第三汤：丝瓜汤

丝瓜是夏季一种好的蔬菜，养分高，水分多，有补水瓜的好意思誉。

末伏到，恰当食用丝瓜不仅不错解暑防燥，‌还有助于守护身体的水均衡和电解质均衡，‌关于留心中暑和保合手皮肤健康有一定的匡助。‌

丝瓜煮汤喝，清淡不浓重，既保留了丝瓜的鲜好意思，‌又加多了汤的口感和养分价值。‌不仅能补充身体所需的水分和养分，‌还能匡助清热解暑，‌长短常恰当夏季尤其是末伏时节的家常汤品。

食材：丝瓜2根，瘦肉1小块，盐， 胡椒粉，葱

作念法：1极新瘦肉切片，腌制一下，加入料酒，生抽，淀粉，盐，拌均匀

2丝瓜去皮，清洗， 切滚刀块

3锅里放油，爆香切好的葱姜，放进丝瓜瓜，大火翻炒一下

4加入温水，大火煮开，腌制的肉片，模范放进锅里，大火煮开，让其煮漂起来

5起锅前，加入极少淀粉勾芡水，加入盐， 胡椒粉，鸡密致味提成。

第四汤；银耳汤

俗语说：“入伏陈皮汤，出伏银耳羹”，末伏时节，银耳汤是一个养生的好助手。

银耳是一种好食材，有遗民燕窝的好意思誉，“行家吃银耳，新手吃燕窝”。秋季去秋燥，银耳不错润肺滋补，给身体“熄灭”，留心“秋燥”

搭配秋梨一谈煮汤喝，养分愈加的高。“一梨润三秋”，秋梨亦然秋季末伏养生的好襄助，水分多，香甜好意思味，很恰当秋季来补充体内的水分和养分元素。

食材：银耳，秋梨1个，百合，莲子，枸杞，大枣，冰糖

作念法：1干银耳用沸水泡发，泡软，然后清洗， 去掉根部，撕片，冲洗，备用

2秋梨去皮，清洗， 切开， 去核，切小块，备用

3百合，大枣， 莲子冲洗一下

4炖锅里加入净水，放进银耳，梨子块，大枣，百合， 莲子，大火来煮

5煮沸后，转中小火链接炖煮，让食材煮烂，银耳内部的胶质煮出来

6起锅前，加入冰糖，口感愈加的香甜，加入枸杞，好意思味提成。

第五汤：老鸭汤

末伏时节，秋初最滋补的肉是鸭肉，不是鸡肉。俗语说：“防苦夏吃吃鸭”。

秋初时节的鸭肉最肥沃，香而不腻，口味绵柔的口感。它好似秋季润燥的好助手，还不错清热袪火，滋补东谈主心，是末伏“贴秋膘”最好的遴荐。

推选服法，冬瓜薏米老鸭汤。鸭肉与冬瓜薏米一谈煮汤喝，是夏天去潮湿的最好汤，照旧滋补东谈主体的好意思味汤。

食材：鸭肉半只，冬瓜1块，薏米适量，姜，盐，葱，胡椒粉

作念法；1提前用温水把薏米泡软，备用。

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2极新鸭肉清洗， 切块，放进沸水里焯水，去掉血末，沥干水分

3冬瓜去皮，切块，备用。姜切片

4炖锅里加入温水，放进鸭肉，薏米，姜片，大火来煮

5煮沸后，转中小火链接炖煮，再加入冬瓜块，让食材煮烂

6起锅前，加入盐， 胡椒粉，葱花，好意思味提成。

上头这几谈汤，末伏来到，群众不错凭据我方的身体情况，恰当喝喝，不仅梗概滋补身体、补充养分，还能普及身体的免疫力，让东谈主保合手健康。无论是饱腹感照旧口感的豪迈度皆不错获得保证。

炎炎夏季的尾声中，让各式好意思味的汤为咱们的健康护航，感受到一份温馨和滋补。让咱们一谈沐浴在汤的香气中，用慈爱的滋味理睬秋天的到来，过上一个惬意、宜东谈主的季节。