鱼富含优质卵白与Omega-3脂肪酸【GAS-013】爆乳ソープ momoのご奉仕，对腹黑健康大有意处，还能促进大脑发育，普及免疫力、好意思容养颜。同期，鱼肉易于消化给与，符合各年纪段东谈主群食用，是平衡饮食中的佳品。
但并非悉数鱼类齐符合大补，草鱼和鲫鱼虽养分丰富，但论及大补后果，它们并非首选，而这5种，因富含更丰富的Omega-3及多种微量元素，更值得被推选。
一、【清蒸鳕鱼】
这谈清蒸鳕鱼又鲜又嫩！作念法浅易，一步握住！厨房小白齐不错爽气完成哦！大东谈主小孩齐爱吃！
准备食材：鳕鱼两块、红辣椒、葱、姜、蒸鱼豉油
具体作念法：
1. 鳕鱼泡葱姜水相称钟，清洗干净，放入碗中。
2.水开上锅蒸8分钟傍边，取出倒出汁水，铺上葱丝，辣椒丝，淋上一勺热油，两勺蒸鱼豉油即可！！鲜活好意思味的清蒸鳕鱼就作念好啦！
二、【照烧三文鱼】
这谈三文鱼这么作念一丝齐不腥，味谈浓郁，肉质鲜好意思，入味适口，养分丰富又下饭。
准备食材：三文鱼200克、蚝油1勺、老抽半勺、生抽2勺、白酒半勺、白醋半勺、蜂蜜1勺、、白芝麻适量
具体作念法：
1. 三文鱼解冻后冲洗一下，吸干水分。
2. 准备好一碗照烧汁，碗中加入2勺生抽、1勺蚝油、半勺老抽、半勺白醋、半勺白酒、1勺蜂蜜、100毫升净水搅动均匀。
3. 锅中倒一丝油，油温5成热时放入三文鱼煎至4面金黄，煎的时分火候不可太大。
4. 倒入照烧汁，大火煮开转小火煮3分钟，煮的时分用勺子把汁水均匀地淋在三文鱼名义，煮至汤汁浓稠，撒上白芝麻和葱花，关火，出锅后不错把剩余的汤汁淋在三文鱼上。
三、【清蒸葱油黄鱼】
这谈清蒸葱油黄鱼肉嫩刺少，一丝齐不腥，肉质鲜好意思口感细密，大东谈主小孩齐爱吃！
准备食材：黄鱼、红辣椒、姜、葱、蒸鱼豉油
具体作念法：
四、【红烧金鲳鱼】
准备食材：金昌鱼、葱、姜、蒜、八角、花椒、料酒、胡椒粉、生抽、老抽、蚝油、白糖、盐
具体作念法：
1. 金鲳鱼加一勺料酒，一丝胡椒粉和姜丝腌制相称钟。
卡通次元2. 腌好后用纸巾擦干水分，堤防煎的时分溅起来。
3. 热锅倒多一丝油，放入金昌鱼煎至两面金黄。
4. 放入姜葱蒜八角花椒，加水至和鱼握平，再放两勺生抽，一勺蚝油，一勺白糖，一丝盐和半勺老抽上色盖盖小火焖十五分钟。
5. 再转大火收汁的时分用锅铲将汤汁淋到鱼身上，出锅撒上葱花即可出锅装盘。
五、【香煎鲈鱼】
这谈香煎海鲈鱼焦香味浓郁，嫩滑入味，肉质Q弹鲜好意思，我简直好心爱吃啊，心爱的家东谈主们一定要试试~
准备食材：鲈鱼块、葱、姜、蒜、料酒、生抽、蚝油、盐
具体作念法：
